nie wiem

MAM PROBLEM ZE STAWAMI JUZ OD PARU MIESIECY STRZELAJA MI STAWY W BARKACH OBONCZYKACH NADGARSTKACH I W KOLANACH I NIE WIEM CO Z TYM ZROBIC WIELE OSÓB POLECA GLUKOSAMINE ALE NIE JESTEM PEWIEN CZY TO DAJE JAKIES EFEKTY.CHCE WZNOWIC TRENING ALE BOJE SIE POGŁEBIENIA STANU MOICH STAWOW. PROSZE O ODPOWIEDZ

Bardzo prosiłbym o kontakt na gg(24773728)(albo o udzielenie pomocy tutaj) w celu wspólnego ustalenia indywidualnego treningu na pozycję środkowego pomocnika. Liga zaczyna się 1 września, więc mam prawie 2 miesiące na poprawienie swoich wad. Moimi głównymi wadami są: -brak kondycji -brak ogrania(na orliku, na którym odbędzie się liga, nigdy nie [...]

Witam! 77kg,ekto 20 lat, cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej i powrót do formy bez wychudzenia. Dieta: low carb 2400kcal 150b/45gt/280gw Mam pytanie, poniewaz moj plan tygodniowy wyglada nastepujaco: 5 dni ruchu: -biceps,barki -triceps,klatka -plecy,brzuch -nogi -bieganie Jak rozlozyc sobie to w ciagu tygodnia? po ktorych dniach robic przerwe i czy [...]

nie mam już sił.. i chyba zdrowia. możnaby powiedzieć, że cały czas jade na dietach 'cud', zmieniam je wręcz jak rękawiczki. ostatanio co prawda udało mi się schudnąć z 5kg, głownie za sprawą wyeliminowania wszelkiego pieczywa, ziemniaków, makaronów i ryżu, na rzecz serka wiejskiego i warzyw ale czuje, że nie służy on moim jelitom.. boli mnie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Staż treningowy: kilka mc Obwód pasa: nie mam jak zmierzyc teraz ale widze ze jest zle Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 0 Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

No to tak na początku chciałbym się przywitac i poprośić o wyrozumiałość jest to mój pierwszy post na tym forum. To tak mam 20 lat waże 68 Kg jestem ektomorfikiem przynajmniej tak mi się wydaje mam 180 wzrostu i od 3 miesięcy może troche więcej chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie [...]

Witam, Jak widać po zdjęciach nie zgłaszam się z fotkami do oceny, moje ciało w życiu nie widziało siłowni. Ale mam problem poruszony w temacie. Mianowicie lewy cycek jest trochę niżej niż prawy i jakby trochę inny, mam tak od urodzenia. I tutaj moje pytanie, czy da się z tym coś zrobić? Nie wiem, jakieś ćwiczenie lub coś w tym stylu. Mam również [...]

Witam nie wiem co brać a mam 15 lat. Zrobiłem już cykl na kreatynie około 7 tygodni i przytyłem 6 kg(waże 76 kg) Nie wiem czy kupić gainera czy znów kreatyne zależy mi na masie pomocy ;)

[...] Testosteronium Propionicum 25 mg, taki żółto-biało-czerwony. Czy ów koks pakowany jest w ampułki po 1ml? Trzymając w ręku 1 teściaka Prolongatum, który pakowany jest właśnie po 1ml i Propionicum nie zauważyłem żadnej różnicy, a co najważniejsze w obu tych ampułkach jest tyle samo cieczy!!! Wydaje mi się, że jeżeli Propionicum 25mg to powinno [...]

hey mam 28 lat od kilku lat boli mnie wlasnie prawa strona brzucha,ale nie wiem co to jest i poczulam tez mala gulke,tez nie wiem bylam u lekarzy stwierdzili ze to jelita ,ale takich boli nie mam caly czas .czy ktos moze mi doradzic co to moze byc .moj adr

Mam takie pytanie.. jestem początkującym i wiem , że trzeba zmieniać co jakiś czas ćwiczenia tylko do końca nie wiem co i jak .. np teraz mam poniedziałek: klata + biceps to teraz barki + biceps ? czy jak to ma być ? i wgl co ile zmieniać ten plan ?

pon.klatka+triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s Rozpiętki na ławce prostej 4s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4s Pompki na poręczach 3-4s Prostowanie ramion na wyciągu 3s Francuskie leżąc 3s Pompki odwrotne 3s śr.Plecy+biceps Podciąganie na drążku 4s w tym 2 z obciązeniem Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia Ściąganie drązka [...]

[...] na basen, dziś byłem 2 raz :-D i dodałem sobie taki cel - przepłynąć basen(25m) na jednym wdechu. I na razie udaję mi się przepłynąć połowę, i staram się płynąć ekonomicznie, tj. nie ruszać nogami, ani rękami za gwałtownie, i wypuszczać powietrze. No i tutaj dochodzimy do mojego problemu, bo sam nie wiem jak nurkować, jak jest [...]

[...] było to ok 30g białka serwatki + 2-3 banany (ok 350g- bez skóry). Chce kupić teraz gainera jakiegoś myślałem nad którymś z vitalmaxa -Gainer 10 -Gainer 20 -Gainer 30 Jak pewnie więcie różnia się one proporcjami białka i węgli. Z tego co się orientuję to po treningu ważniejsze jest uzupełnienie węgli niż białka? Myslałem nad gainerem 10 i np [...]

Odlądaliście zapewnie w telewizjii na programie 2 fragmenty SELEKCJII, która odbyła się jeszcze na wakacjach. Oglądając ją stwierdziłem że gdybym chciał tak ją przejść to muszę sie bardzo przyłożyć do ćwiczeń ( ale nie wiem za bardzo jak ćwczyc - czy tylko pompki, brzuszki, bieganie a może jeszcze coś).A i jeszcze jedno Selekcja do Jednostek [...]

Witam, wiec zaczne od tego ze jestem zielony tzn. przeczytałem wiele artykułów ale i tak nadal nie wiem "o co loto" :) Wiec może zaczne od tego: Wiek:16 prawie 17 lat Waga: 67kg Wzrost:182cm Dieta:brak Staż na siłowni: brak tylko cwiczenia ogolno rozwojowe. Wiec tak... chce swoja przyszłośc zwiazać z jakas służba mundurowa jesli nie z wojskiem [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: zroznicowany sila/dynamika 9. CEL CYKLU: sila/masa/gestosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: nie wiem ok mysle za miedzy 12 a 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Cześć, chciałem was zapytać, czy taki trening jaki sobie ułożyłem będzie dla mnie dobry? Dodam, że mam niestety skoliozę dwułukową (brak rentgenu, diagnozy specjalisty), jednakże byłem miesiąc temu u fizjio na masażu i nie wyraził przeciwwskazań co do siłownie, jedynie zalecił basen i podał mi kilka ćwiczeń, które mam wykonywać poza siłownią, ALE [...]

Witam, Jestem na redukcji i bije solo propa 12 tyg i chciał bym dodać sobie teraz winko, tylko nie wiem czy brać je przez 4 tyg czy może 6 tyg i w jakich dawkach? 120 tab będę miał. Jak brałem metkę solo to brałem 1 tyg- 20 mg 2tyg-30 mg 3 i 4 tyg po 40 mg Druga sprawa podaje moje wyniki przed biciem: FSH-7,04 (0,95-11,95) LH-10,15 (1,14-8,75) [...]

[...] do tych drugich. Nie wiem co jest tego przyczyną. Od razu przychodzi na myśl testosteron , lecz gdy robiłem badania wyszło mi 545 ng/dl , co chyba jest optymalne chociaż nie jestem przekonany.Nie to że siedzę tylko przed komórką i się objadam , bo ćwiczyłem do niedawna judo na wysokim poziomie , grywam w piłkę ,sks-y i wysypiam się. Nawet [...]